凯格尔Go

凯格尔Go是一款专注于盆底肌训练的运动健身软件工具，软件内提供了一系列专业的视频运动课程，旨在帮助用户通过锻炼盆底肌肉群来提高生活质量和身体健康水平。并且还会根据用户的具体情况提供个性化的康复计划，以帮助用户有效进行盆底肌锻炼。而且无论用户是初学者还是有一定基础的锻炼者，凯格尔Go都提供了不同难度级别的课程，以满足不同用户的需求。此外。凯格尔Go软件内设有在线社区，用户可以在其中交流心得、参与挑战赛，与其他用户一起进步，增加了锻炼的乐趣和动力。总的来说，该运动健身工具让更多的人受益于这款专业的运动健身应用。

使用教程

凯格尔Go如何修改个人昵称

1、打开APP之后，直接进入我的界面，点击设置图标。

2、进入设置菜单栏中，找到个人资料选项，点击进去。

3、进入个人资料菜单栏中，找到昵称选项，点击进去。

4、在弹出的对话框中，输入新昵称后，点击保存昵称按钮，即为修改完毕。

凯格尔Go新手使用指南

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划

2、按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

常见问题

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

更新日志

v2.1.0版本

1、优化了小bug

软件功能

1、1000+训练动作指导, 并配置专业的动作介绍,保存你训练动作最大重量。

2、高度可配置的运动指导记录型软件，包含卧推、深蹲、硬拉、拉伸、有氧、Hiit等。

3、清晰的历史记录,记录你每天的运动时间,重量,动作等, 让你轻松掌握自己训练计划。