Headspace

Headspace是一款非常受欢迎的冥想和正念应用程序。该应用程序提供了数百个冥想训练课程，帮助用户减轻压力、焦虑和其他情绪障碍。用户可以选择从数十个不同的主题中进行冥想，包括睡眠、焦虑、注意力、平衡和更多。 Headspace还有一个“每日冥想”功能，每天提供新的冥想练习。该应用程序有一个免费试用版，用户可以试用几个冥想课程。 Headspace还提供了付费计划，以获得更多的内容和功能。

Headspace软件怎么注册

1、下载进入headspace app，首先我们需要用邮箱来创建一个账户，点击"Continue with Email"；

2、然后输入信息进行创建账户，点击"Create an Account"；

3、创建完后，点击"Login"；

4、最后你就可以开始你的行冥想练习啦。

Headspace软件使用教程

1、headspace里面有十节关于冥想的课程，循序渐进，从无到有地教你如何去冥想。每节课程后面，有十分钟的计时，可以让你学完后即可进入冥想状态。应用本身的界面，也会有种让你想静下心来的感觉。

2、除了学习冥想课程，我们还可以邀请好友来一起加入，共同体验冥想之旅。同时，个性化的进度页面，会帮你跟踪统计学习数据，随时了解学习动态。

3、当我们听够基础的十节课后，还可以选择更多主题的课程来听，解压、健康、心理等等。

Headspace软件使用体验

1.在开始前,冥想专家 Andy ——也是 Headspace 中所有旁白的音源者——会借由一段小动画教你做一些准备工作:首先,你需要找一个不会被打扰的地方来完成每天十分钟的冥想;

将它安排到早晨来做是相对较好的选择;不论当天的2265冥想是否顺利,都一定要坚持下去;最后,找一个舒服的位置坐下,调整好姿势放松身体,就这么简单.

2.小动画过后,冥想便开始了,之后的十分钟里,Andy会用声音持续引导你的意识,帮助你以最好的状态进入冥想.

3.在完成第一次训练后,你就可以看到自己的统计数据了.同时,在进程页面还可看到目前有多少人在冥想,以及小小的连续训练目标徽章.因为意识是时刻变化的,所以每天的训练也并非完全一样.

Headspace软件功能介绍

1、每日冥想

- 发现有指导的冥想和正念练习；

- 根据您的活动使用 Headspace 的个性化建议进行冥想；

- 每天练习一个新主题的日常冥想；

- 通过 3 分钟的迷你冥想轻松呼吸，快速恢复精神；

- 学习冥想技巧并找到正念问题的答案；

- 以 The Wake Up 为灵感开启新的一天 - 一个简短的每日视频系列，让您的一天更加美好。

2、睡眠声音和冥想

- 放松并为安宁的睡眠创造条件；

- 使用 sleepcasts 关闭：平静的叙述与放松的声音相结合，帮助您入睡；

- 带有环境自然录音的舒缓睡眠声音；

- 平静安宁的睡眠音乐，帮助您进入深度睡眠。

3、缓解压力和应对冥想

- 缓解焦虑——通过“SOS”会议缓解焦虑时刻的压力；

- 学习呼吸，帮助你放松和平静下来；

- 通过 Weathering the Storm 系列建立韧性；

- 帮助您应对悲伤、愤怒和适应变化的冥想。

4、找到焦点并提高生产力

- 通过在家工作的冥想提高注意力；

- 通过专注增强音乐来提高您的注意力和生产力；

- 从精选的播放列表中进行选择，为您的一天设定合适的心情。

5、集中健身和张力释放

- 通过有意识的运动缓解压力并释放日常紧张情绪；

- 情绪提升和激励在家锻炼，如瑜伽和有指导的跑步；

- 以健身为中心的课程：28 天的正念健身和有氧运动；

- 与专家和奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起训练。

更新日志

v4.155.0版本

稳定的冥想练习可以使头脑平静下来。但有时应用程序中会出现一个错误，它会分散我们的注意力。我们从最新版本中删除了这个错误，我们已经感到更加放心了。