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Fasting轻断食是一款旨在帮助用户通过间歇性禁食达到健康减重和身体健康的应用程序。它提供了各种禁食计划，包括16/8，18/6和20/4。此外，它还提供了一个社区，用户可以与其他用户分享他们的经验和建议。Fasting轻断食还提供了许多功能，例如跟踪进食和禁食时间、记录体重变化、设置提醒、跟踪饮食摄入量等。如果你想要通过节食来减肥，那么这款软件非常适合你的使用。
1、开始前一天吃饱并保证营养，忌暴饮暴食。
2、食物要吃高纤维食物，比如坚果、豆类、水果和蔬菜。
3、每天都要补充水分，不要不喝水。
4、切记要选择合适的您当前生活方式的禁食风格。
这是一款为用户量身定制，简单、实用的轻断食app，不仅功能强大，而且操作简单，较同类产品具有以下优势：
1、简单高效实用
界面风格美观清爽，带来视觉上的享受，功能全面周到，操作方便易上手。
2、多重断食方案
涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等，无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。
3、时时贴心呵护
在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能，何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。
它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。它把我们人体消耗能量的模式，从葡萄糖的模式，切换到用脂肪的模式。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。同时轻断食通过细胞自噬的原理，可以减缓衰老！
轻断食为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。轻断食能有效的降低体内血糖和胰岛素水平，还会让身体启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 （例如心脏病） 带来益处。 如果你一边keep健身，一边享受哥本哈根饮食，再结合轻断食，你的体重将会在短时间内变得好轻，You can be betterme！
1、断食计划
涵盖目前最火爆的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食；每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然；每条计划都有对应的热量目标和饮水目标，比生酮饮食和哥本哈根更有效果；详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食。
2、数据统计
断食、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据记录的功能，清楚的查看身体每天、每周和每月的变化；自动计算BMI和体脂率，帮助你选择最优的断食方式；支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用的数据兼容。
3、提醒功能
监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯；目标完成情况提示，清晰了解每日的变化。
1、什么是轻断食？
轻断食，也叫间歇性断食，是科学规划你的个人进食时间，什么时间段内吃东西，什么时间段内禁食，制订一套完整有序的进食计划。它不必限制你的食物选择范围，在规定的进食时间内想吃什么就吃什么，轻松好享瘦。在非进食期内通过柠檬喝水提醒补充大量的水分，促进身体新陈代谢，燃烧脂肪卡路里，达到体质变优健康瘦瘦的目的。
2、间歇性断食有效果吗？
当燃是有效果的辣！轻断食迎合了低热量的饮食趋势与习惯，通过限制进食窗口，能有效降低体内血糖和胰岛素水平，保持最佳身心状态，体重小本上的体重记录不知不觉就变啦。同时，断食期间随着体内糖原的消耗，身体会进入酮症状态，开启人体的“脂肪燃烧”模式，从而达到申通减肥的目的。
同时！轻断食也可以延缓衰老！当禁食到达一定阶段时，我们体内的细胞开启就会开始自噬，加速机体结构更新，对抗衰老起到了直接的影响作用！（该理论获2016年诺贝尔生理学奖）
3、什么是断食计划？
常见的断食计划有14:10，16:8，20:4等等。最受欢迎的16:8，代表不吃东西的时间段长度是16小时，能吃东西的时间段长度是8小时，即如果早上10点吃第一餐，那么傍晚6点是最后一餐。
4、间歇性断食简单吗？
简单。您可能并不知道，断食窗口中大部分时间都是在睡眠中度过的。通过有意识的认知到断食窗口和进食窗口的存在，能培养科学健康的饮食习惯，让我们在睡梦中不知不觉就变瘦啦！从此再也不用天天上小米体重秤、数着fitdays过日子啦！
5、间歇性断食安全吗？
安全。间歇性断食是一种顺从自然的饮食生活习惯方法。持续性进食会使身体器官一直忙碌于处理消化食物的过程，而断食期间，肝脏等内脏器官得以休养生息。如果你一边享瘦美味的哥本哈根饮食，一边keep健身，在结合轻断食，那么你将掌握绝大多数人都不知道的fatsecret！okok！
6、我适合间歇性断食吗？
轻断食APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管你是新手还是有轻断食经验的人，APP都能细心引导你完成。科学进行间歇性断食，让你的身体3天发现改变，7天看到变化！我们不仅仅是一款减肥软件，也是最了解你身体的好体知！
v1.6.2版本
1、修复已知bug，优化用户体验。
