广场舞教学app最新版

教学广场舞是一款专门为中老年用户设计的体育娱乐软件。它为你提供了多种多样的广场舞选择。通过图片、视频、文字等手段，帮助你快速学习各种广场舞的要领。简单的舞步，神奇的音乐，可以帮助你轻松掌握，用更健康的方式丰富你的老年生活！不仅有广场舞，还有民族舞、民间舞、健美操、流行舞等等。不管是文艺演出还是健身减肥，有兴趣的朋友赶紧试试吧！

广场舞教学app最新版介绍

【舞种丰富】不仅有广场舞，还有民族舞、民间舞、健身操、流行舞等，无论是文艺汇演、还是健身减肥，都能满足，让老年生活更丰富多彩

【健康厨房】退休生活，每天研究新菜品，生活有趣，吃得健康又美味

【新闻辟谣】伪专家盛行，每天看看辟谣消息，预防受骗

初学广场舞用更健康的方式丰富你的老年生活！

广场舞教学app最新版特色

海量高清视频，流畅观看一键下载

数十个分类，超过两百万的广场舞视频，随时随地想看就看!

名师分解教学，慢速播放轻松学会

数千名广场舞名师分解演示，精心讲解，让你学舞更轻松!

精美拍摄背景，美化视频秀出自己

几十种精美视频背景任你选，还有瘦身美颜功能，千万舞友等你来秀!

广场舞教学app最新版亮点

好多广场舞

500万精选广场舞视频教程免费下载学习，全国广场舞名师亲身示范 分解教学，让你5分钟学会广场舞，3天变领舞，广场上跳一跳，身体也好了；

精选健身操

零基础健身操，早晚15分钟，简单跟跳锻炼身体，随时随地练就完美身材；

运动在家跳

在家就能运动，减肥、瘦身操，动作简单一学就会，坚持锻炼健康瘦身；

名师直播课

千名专业达人老师线上直播教学，快来和老师一起锻炼，做气质女神；还可以和老师连线1对1互动，听专业讲解。

广场舞教学app最新版优势

民间舞、流行舞、民族舞等等都可以在线学习，让老年人的生活丰富多彩;

丰富的健康养生内容，推送大量知识文章，助力进行健康养生学习;

一键收藏喜欢的舞蹈教程视频，方便随时学习，轻松学跳喜欢的广场舞;

通过运动数据统计的方式，便捷掌握运动量，还能助力养成运动好习惯;

广场舞教学app最新版指南

广场舞的好处和坏处

一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。

五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

广场舞的坏处

1、容易对关节造成损伤

因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。

2、容易导致静脉曲张

现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。

3、对心脏和听力有一定伤害

在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。