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轻断食辟谷app是一款简洁、好用的断食减肥记录APP，它可以帮助您养成健康习惯，同时使你更健康、更有活力！ 如果您尝试了很多种减肥方法都不起作用，或者遇到了瓶颈期，不妨试试这种减肥方法。如果您尝试了很多种减肥方法都不起作用，或者遇到了瓶颈期，不妨试试这种减肥方法。本款轻断食辟谷软件是根据你的体重以及饮食偏好设置专属的饮食建议，实时监测体重变化趋势，无需节食，而且不会反弹。改变，从这里开始。快来加入，一起成为更好的自己吧！
*多种断食计划，适用初学者和有经验人群
*记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程
*无需计算卡路里摄入量
*辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态
*断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去
1、为您带来健康的饮食生活，可以帮您记录饮食规划，获取需要的帮助服务，提供每日饮食提醒，热量计算，健康知识养生等内容；
2、可以根据自身需要来进行调整，体重记录、喝水提醒、饮食建议，燃烧体内脂肪；
3、改善身体和大脑功能，降低胆固醇，降低心脏病和糖尿病的患病风险，多种断食减肥计划，适用初学者和有经验人群。
4、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程，无需计算卡路里摄入量，辟谷轻断食科普小知识；
5、每日喝水追踪提醒，辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态，断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。
一、什么是轻断食？
轻断食，也叫间歇性断食，是科学规划你的个人饮食时间，什么时间段内吃东西，什么时间段内禁食，制订一套完整有序的进食计划。它不必限制你的食物选择范围，在规定的进食时间内想吃什么就吃什么，轻松减肥。在非饮食期内通过喝水提醒补充大量的水分，促进身体新陈代谢，燃烧脂肪卡路里，达到体质变好、健康变瘦的目的。
二、有哪些不适合尝试轻断食的人群？
1、工作脑力或体力强度大的人群
将热量减少到平日摄入量的1/3~ 1/4 ,势必会令血糖降低，执行者会出头晕、头痛、疲惫或情绪波动等症状。所以，对于工作中需要长时间高度集中注意力的朋友，如司机等来说，不适合在工作日进行轻断食。由于血糖是大脑最主要的能量来源，轻断食带来的低血糖很有可能导致注意力不集中而降低工作效率，甚是引发工作事故。同样，对于本就容易出现低血糖的朋友，如糖尿病患者来说，也不适合以轻断食方式来减肥。
2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年
由于要限制饮食总能量，减重者摄入的肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含丰富的食物肯定不足，有可能出现蛋白质、维生素和矿物质缺乏，表现出肌肉流失、免疫下降等营养不良症状。所以，患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人来说，不适合尝试轻断食，以防因免疫力下降而加重病情。此外，孕妇和儿童、青少年不适合采用轻断食减肥法。这两类人群的营养素需求水平很高，如果限制饮食热量，很有可能影响胎儿、母乳婴儿、儿童、青少年的生长发育。
3、胃肠道功能欠佳人群
患有胃肠道疾病或平时胃肠道功能比较脆弱的人群，也不适给尝试轻断食减肥法。在轻断食的1~2理，饥饿容易诱发胃肠道溃疡。且，不少人在轻断食结之后，会因抵御不了美食诱惑而食量爆增。这种一时饥饿、一时吃撑的饮食模式，对胃肠道伤害很大。胃肠道状况不佳的朋友，如果需要减肥，应在确保三餐规律的基础上，采取食物替代法来控制热量摄入。比如，玉米、小米、燕麦来替代一部分精白面作为主食，以低糖或无糖酸奶来替代含糖酸奶。
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