冥想睡眠

冥想睡眠 music是一款健康的助眠软件，收集了各种各样的助眠音乐素材，包括森林、雨声、沙滩、水下、闹市、家乡、乡村的声音，还有很多轻松播放的音乐。用户可以通过声音进行冥想和睡眠，适合多人使用，下载后即可安装使用。

冥想睡眠亮点

1.睡眠分析功能，可以智能分析一周和一个月的睡眠质量。

2.该软件具有智能闹钟的功能，在清晨浅睡时刻，柔美、轻松的原创闹钟铃声将你唤醒。让起床不再痛苦，新的一天，精力充沛！

3.提供了经过睡眠实验验证的原创睡眠音乐，通过与睡眠科学理论相结合的原创睡眠音乐，将你带入放松、舒缓的状态，帮助你快速入睡。

4.帮助你了解更多你的睡眠习惯，捕捉你在睡眠过程中的梦话以及唿噜，白天的生活充满乐趣，那么夜晚的未知状态下的乐趣我们也不能放过，记录你的梦话，了解你的睡眠乐趣。

冥想睡眠特点

--定制改善方案，加强行为管理，报告小结，提升睡眠效率。

--由权威睡眠专家和心理咨询师录制的催眠音频，帮助失眠的你快速入睡。

--将困扰你的工作与事情写下来，彻底结束这一天。放空大脑才能安静入眠。

--通过不同角度看待困扰你的睡眠问题，踢开消极想法，扭正影响睡眠的错误认知。

--专业全面的睡眠知识与改善方法，国内外新鲜的睡眠资讯。

冥想睡眠优势

工作压力大，感到焦虑，压抑，需要平复心态的人

容易分心，注意力不集中的人

身处嘈杂环境，容易烦躁，低落的人

冥想、瑜伽、慢跑、旅行、文化爱好者

声音控，对于声音以及音质有高品质要求的人

患有睡眠困扰问题（失眠，多梦，易惊醒，入睡困难等），精神状态不济的人

冥想睡眠说明

1.睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

2.精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

3.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4.饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5.自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。